一些老人在室內(nèi)向陽的地方曬太陽，窗戶不打開隔著玻璃曬，其實(shí)等于白曬。為啥曬太陽不能隔著玻璃呢？陽光除了取暖外，更重要的是借助陽光中的紫外線合成維生素D，促進(jìn)身體鈣的吸收。

曬太陽誤區(qū)：

1. 隔玻璃曬太陽無效：普通玻璃會阻擋90%以上的紫外線，只曬到熱量，沒法激活皮膚里的維生素D合成，頂多暖身，補(bǔ)維生素D等于白忙活。

2. 防護(hù)過度白費(fèi)力：曬太陽時涂高倍防曬霜或穿厚長袖捂嚴(yán)實(shí)，紫外線穿不透，同樣沒法啟動維生素D合成。但適度防護(hù)是必要的，以避免曬傷。

老人科學(xué)曬太陽補(bǔ)維生素D應(yīng)該怎么做呢？

? 選對時間：避開11時-下午3時強(qiáng)光，尤其是夏天避免暴曬，優(yōu)選9時-10時、下午4時-5時，此時陽光柔和不傷人，老人皮膚也能耐受。

? 把控時長：每次15分鐘-20分鐘，老人皮膚代謝慢，曬太久易傷皮膚、引發(fā)脫水。

? 正確方式：不隔玻璃，暴露手背、手臂或小腿即可，避免著涼。骨質(zhì)疏松老人可增加頻次；冬季怕冷穿薄長袖，重點(diǎn)暴露手部。

? 注意點(diǎn)：有心肺慢病別空腹曬，避免頭暈不適；曬后及時補(bǔ)充水份；若曬后皮膚發(fā)紅、頭暈等不適，可到陰涼處適當(dāng)休息，仍不能緩解建議及時就醫(yī)。

□溫州市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任護(hù)師陳如